Vous ne voulez pas aller au gymnase après une journée stressante. Bien que nous pensons que vous devriez faire de l’exercice, c’est une bonne idée de regarder la télévision à la place. Vous n’êtes pas obligé de regarder la télévision, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire d’exercice. Voici quelques façons de faire un bon entraînement tout en regardant la télévision.
Faites Des Exercices Pendant Les Pauses Publicitaires
Concentrez-vous sur le programme pendant qu’il est activé, puis activez les publicités pour obtenir votre exercice. Courir dans les escaliers pendant quelques secondes fera travailler le bas de votre corps tout en augmentant votre fréquence cardiaque. Un ensemble d’exercices simples mais efficaces peut être fait directement sur le sol de votre salon.
Exercice Pendant Le Spectacle
Utilisez les repères des personnages de votre émission pour effectuer un exercice particulier. Dans The Office, Jim, le personnage, donne toujours un certain look à la caméra. Vous pourriez faire 10 squats à chaque fois qu’il vous regarde sur Netflix.
Utiliser Un Ballon D’exercice
Vous n’avez pas besoin de faire beaucoup d’exercice pendant votre programme, mais vous pouvez toujours perdre du poids et développer vos muscles. Au lieu de vous allonger sur le dos, asseyez-vous sur un ballon d’exercice et regardez la télévision. Vous serez en mesure de renforcer votre tronc avec un minimum d’effort.
Meilleurs Exercices Télévisés
Vous ne devez pas être distrait par la télévision pendant que vous faites de l’exercice. Vous n’iriez pas au gymnase si vous ne vous souciez pas de ce que vous regardez. Voici les meilleurs entraînements télévisés.
Fentes
En un seul mouvement, les fentes renforcent votre tronc, vos fessiers et vos jambes. Il existe de nombreux types de fentes qui peuvent être utilisées pour cibler différentes zones du bas de votre corps. Vous pouvez faire des fentes classiques, des fentes arrière, des fentes latérales ou des fentes de révérence.
Squats
Les squats peuvent être un excellent mouvement pour les débutants ou les plus expérimentés. Vous ne pouvez faire face qu’à une seule direction, vos yeux seront donc concentrés sur l’écran.
Jumping Jacks (ou Corde à Sauter
C’est un excellent exercice pour augmenter votre fréquence cardiaque. La corde à sauter est une excellente alternative aux pantins si vous n’avez pas assez d’espace ou si vous trouvez que les pantins vous distraient. La corde à sauter n’a même pas besoin d’être utilisée. Vous pouvez simplement imiter les mouvements avec vos bras.
Abdominaux
La position assise est un moyen efficace de renforcer votre tronc. Vous pouvez les faire sur un tapis de yoga ou au sol.
Vous pouvez faire une variété d’exercices pendant que vous regardez vos séries télévisées ou vos films préférés. Vous pouvez rechercher sur Internet des entraînements qui correspondent à une émission spécifique. Vous pouvez trouver des exercices pour The Office et Parks and Rec ainsi que Law & Order, Harry Potter, Law & Order et Law & Order. Consultez nos avis sur la salle de sport à domicile. Suivez les exercices et choisissez ce que vous aimez. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement pour faire de l’exercice chez vous.
